Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, khởi động quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng cần cho một ngày dài. Hiểu được điều đó, Hồ Ngọc Hà đã cho các con ăn bữa sáng đầy đủ với thực đơn đa dạng như bánh mì, ngũ cốc hoặc pancake tự làm.
Mới đây, nữ hoàng giải trí chia sẻ bữa sáng của con gái nhỏ Lisa là những chiếc bánh pancake với mật ong, ăn cùng hoa quả kiwi, nho và xoài. 1 đĩa với khẩu phần khá lớn dành cho Leon, Lisa vào bữa sáng. Bữa ăn thế này không chỉ hợp với trẻ nhỏ mà cũng rất tốt cho sức khỏe của người lớn.
Đĩa ăn đủ dinh dưỡng, trang trí đẹp mắt, healthy rất thích hợp cho một buổi sáng bận rộn. Bữa ăn này chỉ mất khoảng 15 phút để hoàn thành. Các mẹ có thể dùng bột bánh pha sẵn và rán từng miếng nhỏ trên chảo, sau đó bày ra đĩa, cắt thêm hoa quả đi kèm là xong!
Ngoài món ăn trên, Hà Hồ cũng thường làm cho các con những bữa sáng đơn giản nhưng cực kỳ đủ dinh dưỡng.
Gợi ý cho các mẹ một số món ăn dễ làm vào bữa sáng
Bánh mì phết trứng là một món rất dễ ăn mà đủ dinh dưỡng
Nui xào thịt bò
Bánh pancake làm từ bột pha sẵn thêm chút mật ong
Trứng cuộn rau củ chiên
Bánh mì nướng với trứng chiên
Sandwich vừa đơn giản lại dễ làm
Mì gạo nấu với thịt băm
Đôi khi trẻ nhỏ không cảm thấy thích ăn vào buổi sáng, nhưng điều quan trọng là chúng ta phải tạo cho chúng có thói quen ăn sáng. Vì cơ thể đang phát triển của trẻ cần các chất dinh dưỡng và nhiên liệu.
Những đứa trẻ không ăn vào buổi sáng có thời gian tập trung ít hơn và chúng dễ trở nên mệt mỏi hơn ở trường. Chúng cũng có thể cáu kỉnh hoặc bồn chồn. Do đó, việc học của chúng cũng bị ảnh hưởng. Một nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ ăn sáng có điểm kiểm tra cao hơn những đứa trẻ không ăn. Hầu hết trẻ em không nhận được đủ tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết nếu chỉ ăn bữa trưa và bữa tối.
Trẻ bỏ bữa sáng có nhiều khả năng dẫn đến thói quen ăn đồ ăn vặt trong ngày và gây ra tình trạng thừa cân. Nếu trẻ của bạn không muốn ăn vào buổi sáng ở nhà, hãy gói một vài thứ để chúng có thể ăn trên đường đến trường hoặc giữa giải lao.
