Ngủ gật không chỉ đe dọa tài xế mà còn tăng cao rủi ro tai nạn giao thông. Dưới đây là những dấu hiệu quan trọng mà tài xế và người tham gia giao thông nên chú ý để ngăn chặn tình trạng ngủ gật khi lái xe.

Các dấu hiệu

Biểu hiện mệt mỏi: Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của sự buồn ngủ khi lái xe là díp mắt. Khi buồn ngủ, mắt trở nên đỏ và mí mắt dần sụp xuống. Biểu hiện này thường đi kèm với ánh mắt kém tập trung, ngáp và mệt mỏi.

Thay đổi tốc độ và phản ứng chậm: Người lái xe có thể biểu hiện sự buồn ngủ thông qua thay đổi tốc độ đột ngột hoặc không đều, lúc nhanh lúc chậm. Nếu tài xế bắt đầu phản ứng chậm hơn bình thường hoặc bỏ qua các biển báo, đây có thể là dấu hiệu nguy hiểm của tình trạng ngủ gật.

Động tác chống buồn ngủ: Khi buồn ngủ, tài xế có thể thực hiện các hành động như lắc đầu, bẻ ngón tay, để giữ cho tình thần tỉnh táo. Những biểu hiện này không chỉ là dấu hiệu về mệt mỏi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình điều khiển phương tiện.

Lạc đường: Tài xế buồn ngủ có thể trải qua tình trạng mất phương hướng và không nhớ rõ về quãng đường vừa đi qua. Đây không chỉ là nguy cơ cho chính tài xế mà còn đe dọa sự an toàn của người tham gia giao thông xung quanh.

Để ngăn chặn ngủ gật khi lái xe, tài xế nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa như nghỉ ngơi đầy đủ trước khi lái xe, không lái xe khi đang mệt mỏi và không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia khi lái xe.

Nếu tài xế hoặc người đồng hành nhận thấy dấu hiệu buồn ngủ của tài xế, lập tức cho dừng xe và tìm một chỗ an toàn để nghỉ ngơi cho qua cơn buồn ngủ, tránh gây nguy cơ mất an toàn giao thông cho chính mình và những người cùng tham gia giao thông khác.

Ngăn chặn cơn buồn ngủ

Ngăn chặn cơn buồn ngủ khi lái xe là rất quan trọng để đảm bảo an toàn cho bản thân và người tham gia giao thông khác. Dưới đây là một số gợi ý để giúp giữ cho tâm trạng và tinh thần tỉnh táo khi lái xe:

Ngủ đủ giấc trước khi lên đường: Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ trước khi bắt đầu hành trình. Thiếu ngủ sẽ làm tăng nguy cơ buồn ngủ khi lái xe.

Nghỉ ngơi định kỳ: Hãy lập kế hoạch để nghỉ ngơi mỗi 2 giờ khi lái xe. Người lái xe nên dành ít nhất 15-20 phút để nghỉ ngơi, vận động cơ thể và làm mới tinh thần.

Nghe nhạc: Một âm thanh mới có thể giúp giữ tâm trạng tỉnh táo. Hãy thử thay đổi loại nhạc hoặc nghe các chủ đề khác nhau để giữ sự chú ý.

Điều chỉnh nhiệt độ thích hợp: Môi trường lái xe thoải mái và tươi mới có thể giúp tránh buồn ngủ. Đảm bảo hệ thống điều hòa nhiệt độ hoạt động đúng cách.

Uống nước lạnh và ăn nhẹ: Một lượng nhỏ nước lạnh hoặc ăn nhẹ có thể giúp giữ tâm trạng tỉnh táo. Tránh thức ăn nặng, gây buồn ngủ.

Nói chuyện: Nếu có thể, hãy nói chuyện với người đồng hành hoặc gọi điện thoại với bạn bè, gia đình. Tương tác xã hội có thể giữ tinh thần hoạt động.

Sử dụng mùi hương: Một số hương thơm như bạc hà, cam, hoặc cỏ lúa mạch có thể giúp tăng cường sự tỉnh táo.

Dừng lại nếu cần thiết: Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, hãy dừng lại và nghỉ ngơi. Sự an toàn luôn là ưu tiên hàng đầu.

Nhớ rằng, việc ngăn chặn cơn buồn ngủ khi lái xe không chỉ là trách nhiệm cá nhân mà còn là một cách chung để bảo vệ mọi người tham gia giao thông.