Xuất thân nghèo khó nên sau khi học xong cấp 3 vợ chồng tôi đều phải đi học nghề. Do yêu thích nấu ăn nên tôi đi học ở một cơ sở dạy nghề. Tại đây tôi gặp chồng bây giờ. Thấy anh chỉ lặng lẽ, không sôi nổi như các bạn cùng lớp nên tôi chú ý. Lúc 2 đứa thân quen nhau hơn, anh kể bố mất từ nhỏ, mẹ bỏ anh cho bà ngoại nuôi rồi đi biệt tích.

Lúc tôi bầu bí, chồng hầu như không cho vợ làm bất cứ việc gì. (Ảnh minh họa)

Khi yêu nhau, nhiều lần tôi hỏi về mẹ nhưng anh bảo bà mất rồi hoặc lảng tránh. Biết anh không muốn nhắc về bà nên tôi cũng không đề cập nữa. 5 năm sau khi quen nhau 2 chúng tôi làm đám cưới. Vì thiếu thốn tình cảm từ nhỏ nên tôi được anh chiều chuộng, yêu thương hết lòng.

Lúc tôi bầu bí, chồng hầu như không cho vợ làm bất cứ việc gì. Anh bảo việc mang bầu nặng nhọc, phần còn lại cứ để anh lo. Và quả thực suốt quá trình mang thai và sau sinh anh lúc nào cũng là người chồng tuyệt vời, chăm vợ chăm con. Chồng còn chăm vợ cả 3 tháng không phải đụng nước, ăn uống bữa nào cũng cơm bưng nước rót đến tận miệng. Bận bịu vậy anh còn dành thời gian trông con cho vợ đi tập gym để lấy lại vóc dáng sau sinh.

Ai cũng nói chồng tôi là số 2 sẽ không có ai số 1. Nhiều người còn hỏi tôi có sợ mất chồng tốt không? Tôi chỉ cười và khẳng định chẳng bao giờ sợ điều đó vì chưa bao giờ tôi nghi ngờ anh ngoại tình.

Ấy vậy mà mới đây đang đêm ôm 2 con ngủ thì 3h sáng tôi nghe tiếng chuông cửa liên hồi. Vội chạy xuống mở thì tôi chết đứng khi nhìn thấy chồng đang đỡ một bà bầu lạ hoắc vào nhà và giục cuống vợ lên:

“Đưa anh 30 triệu, đưa tiền đây nhanh lên”.

Nhìn người phụ nữ mang bầu vượt mặt kia có vẻ đang đau đẻ dữ dội nhưng tuổi trung niên, tôi bối rối:

“Đây là ai? Sao em phải đưa tiền cho anh? Anh giải thích gì đi chứ?”.

“Anh sẽ chuyện với em sau. Giờ phải đưa người này đi đẻ đã”.

Nói xong anh lại cuống lên dìu người phụ nữ ra xe rồi vội vàng đi ngay trong đêm. Cả đêm ấy tôi sốt ruột, lòng như lửa đốt vì không biết chuyện gì đang xảy ra. Tôi gọi điện cho  thì anh không nghe máy khiến tôi càng nóng lòng.

Gần 5h sáng chồng mới về với dáng vẻ mệt mỏi. Anh cho biết người phụ nữ ấy chính là mẹ đẻ anh. Anh vô tình gặp bà khi trên đường từ cửa hàng ăn về nhà và bị bà loạng choạng đâm phải xe anh rồi ngã vật ra đường.

Dừng xe, anh giật mình nhận ra chính là mẹ đẻ bao năm bỏ rơi mình. Càng hốt hoảng hơn nữa khi bà còn đang lên cơn đau đẻ. Bà cũng nhận ra anh là con trai nên xấu hổ nhất quyết đòi đi về nhà mà không chịu lên xe anh. Phải khi anh quát lên xe đưa vào viện đẻ cho kịp thì bà mới chịu. Khi bà mổ đẻ mẹ tròn con vuông, anh mới về nhà.

Suốt từ hôm đó, vợ chồng tôi thường xuyên vào thăm rồi đón bà về chăm cữ. Mẹ chồng kể sau nhiều năm mưu sinh trong phía Nam vẫn tay trắng nên bà về Bắc và cặp với một người đàn ông bằng tuổi cùng cảnh vợ mất, sống như vợ chồng với ông ta. Do bỏ con đã lâu, bà xấu hổ không dám về thăm anh, cứ đi xe đạp bán hoa quả dạo ban ngày, còn đêm bán ngô khoai nướng. Vì để lỡ có bầu đến tận tháng thứ 5 mới biết nên bà đành phải để đẻ khi đã 45 tuổi dù mang bầu bà bị huyết áp cao và tiểu đường thai kỳ phải theo dõi rất chặt chẽ.

Suốt từ hôm đó, vợ chồng tôi thường xuyên vào thăm rồi đón bà về chăm cữ. (Ảnh minh họa)

Vì nghèo mà bà vẫn phải đi bán hàng đến tận ngày đẻ. Hôm ấy do hàng ế quá mà bà bán cố đến khuya nào ngờ cơn đau đẻ ập đến khiến bà không kịp trở tay, đi không vững đâm vào xe của chính con trai không biết.

Biết hoàn cảnh của mẹ đẻ, chồng tôi dù căm hận nhưng thấy anh vẫn rất thương, quan tâm đến bà. Anh còn nhắc tôi bồi bổ cho bà nhiều để mau hồi phục sức khỏe sau sinh. Tôi vừa mừng cho chồng vì anh tìm được mẹ vừa đang không biết chăm mẹ chồng ăn gì để mau hồi phục khi ở cữ vì tôi sinh con đã lâu nên đã quên hết sạch hết thời kỳ sau sinh ăn uống như thế nào rồi.

Sinh xong ăn gì để mau hồi phục thể trạng?

Các nghiên cứu đã được tiến hành và chứng minh 80% quá trình phục hồi sau sinh và khả năng tạo sữa của các mẹ bỉm phụ thuộc vào chế độ ăn uống. Cụ thể, nếu ăn uống không đủ chất, không đảm bảo dinh dưỡng, các cơ quan trong cơ thể có thể phục hồi lâu hơn, đề kháng của mẹ cũng kém hơn và quá trình tạo sữa, chất lượng sữa cho con bú không như kỳ vọng.

Dưới đây là một số món ăn, loại thực phẩm mà các mẹ bỉm nên bổ sung trong thực đơn sau đẻ thường để có thể hỗ trợ cơ thể phục hồi tốt, đảm bảo chất lượng sữa mẹ.

Thịt bò

Thịt bò là thực phẩm chứa nhiều sắt, giúp cải thiện quá trình tái tạo tế bào máu là ưu tiên số một cho các mẹ bỉm sau sinh mổ hay sinh thường.

Vì thế nên đưa thịt bò vào thực đơn của mẹ bỉm bởi nó giúp cải thiện lượng huyết sắc tố trong máu, tốt cho những người thể trạng yếu.

Cá hồi

Như chúng ta đã biết, cá hồi là thực phẩm giàu dưỡng chất, đặc biệt là protein, DHA và Omega 3. Đây là những chất cần thiết cho việc hoàn thiện nhu cầu dinh dưỡng của mẹ sau sinh. Đặc biệt, DHA rất cần được bổ sung để sữa mẹ trở nên chất lượng hơn khi cho bé bú.

Không chỉ vậy, DHA trong cá hồi còn giúp phòng ngừa chứng trầm cảm sau sinh. Ngoài ra, cá hồi còn chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng như kali, magie, selen, các vitamin nhóm B,… rất tốt cho sự tái tạo các tế bào và phục hồi thể trạng.

Trứng gà

Trứng gà cung cấp vitamin D, rất tốt cho sự phục hồi cơ xương ở sản phụ cũng như giúp bổ sung cho em bé qua sữa mẹ. Hơn thế nữa, hàm lượng protein lý tưởng trong trứng gà còn hỗ trợ cho việc đáp ứng nhu cầu năng lượng ở sản phụ mà không lo thừa cân, “phát tướng”.

Rau ngót

Rau ngót chứa hàm lượng lớn canxi và các vitamin A, C, B, tốt cho quá trình tạo và tiết sữa mẹ. Ngoài ra, rau ngót còn giúp các mẹ nhanh hết sản dịch, phòng tránh viêm nhiễm phụ khoa.

Các loại rau xanh đậm

Từ lâu, các mẹ bỉm sau sinh đã được khuyên nên ăn nhiều những loại rau có màu xanh đậm. Những loại rau này giàu vitamin A, vitamin nhóm B, saponin, folate,… rất tốt cho việc cải thiện chất lượng sữa mẹ cũng như hỗ trợ nhuận tràng, hỗ trợ kinh nguyệt cho các mẹ bỉm.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Không chỉ giàu protein, chúng còn giúp cung cấp vitamin B, D, canxi cho sản phụ, cải thiện cơ xương khớp và tình trạng mệt mỏi sau sinh. Ngoài ra, sữa và các chế phẩm từ sữa cũng giúp cải thiện hàm lượng canxi, chất béo trong sữa mẹ, giúp bé có một hệ khung xương chắc khỏe ngay từ nhỏ, đề kháng, miễn dịch tốt hơn.

 Các loại trái cây

Trái cây là nguồn cung vitamin dồi dào, rất cần thiết cho những đối tượng có thể trạng yếu như mẹ bỉm sau sinh. Đồng thời, vitamin có trong trái cây còn giúp các mẹ có thể cải thiện được tình trạng thiếu sữa, ít sữa. Trong thời gian ở cữ, các mẹ bỉm có thể ăn nhiều loại trái cây khác nhau để tăng cường bổ sung vitamin, chất xơ và nước cho cơ thể, giúp ngừa táo bón hiệu quả.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc có hàm lượng dinh dưỡng khá cao, lại có nhiều thành phần lợi sữa. Bên cạnh đó, ăn ngũ cốc nguyên hạt giúp các mẹ kiểm soát tốt cân nặng sau sinh. Những loại ngũ cốc này giúp bổ sung chất xơ, tốt cho quá trình tiêu hóa, nhuận tràng, hạn chế trĩ sau sinh do táo bón.