Cá cơm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì cá cơm là loài cá nhỏ, thân mảnh, sống gần các vùng ven biển. Mặc dù có kích thước nhỏ nhưng cá cơm rất giàu dinh dưỡng. Chúng chứa nhiều protein, khoáng chất và vitamin như A và D và là nguồn axit béo omega-3 chuỗi dài rất có lợi cho cơ thể. Chính vì vậy cá cơm chính là loại cá bổ dưỡng giá lại vô cùng rẻ đừng bao giờ bỏ qua khi nhìn thấy.

Cá trích

Thịt cá trích rất mềm và rất giàu protein cũng như canxi tốt cho cơ bắp và hệ xương chắc khỏe. Ngoài axit béo omega-3, lượng vitamin A và vitamin D trong cá trích rất quan trọng cho sức khỏe sức khỏe tổng thể. Bởi vậy, khi đi chợ nhìn thấy cá trích bạn đừng bao giờ bỏ qua nhé!

Cá thu

Cá thu không chỉ giàu axit béo không bão hòa đơn và axit béo không bão hòa đa mà còn ít chất béo bão hòa. Do đó, ăn loại cá này giúp làm giảm nguy cơ biến chứng tim như đột quỵ, xơ vữa động mạch, đau tim và rối loạn nhịp tim.

Nó cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm mỡ nội tạng. Cá thu còn chứa các hợp chất chống viêm giúp giảm đau khớp và cứng cơ ở những người bị viêm khớp dạng thấp.

Cá nục là loại cá bổ dưỡng nhưng nhiều người thường bỏ qua hoặc chỉ mua về cho thú cưng thưởng thức. Cá nục không chỉ là một trong những loại cá được tiêu thụ phổ biến nhất mà còn là một trong những loại cá bổ dưỡng nhất chứa một lượng lớn selen, vitamin B12 và axit béo omega-3.

Cá chép giòn

Cá chép giòn chính là loại cá có nhiều axit béo omega-3, protein, canxi, magiê, phốt pho, kẽm… Loại cá này còn chứa nhiều vitamin B12 tốt cho tim và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài trong cá chép giòn cũng chứa khá nhiều hàm lượng anxi, chúng cũng có một lượng lớn vitamin D rất cần thiết cho xương khỏe mạnh. Bởi vậy, khi đi chợ nhìn thấy loại cá này bạn đừng bao giờ bỏ qua nhé!

Cá hồi

Cá hồi tự nhiên chính là một nguồn axit béo omega-3 và omega-6 tốt. Nó cũng giàu vitamin B12 và B6 cũng như vitamin E, A và C. Đồng thời trong thành phần của cá hồi chứa nhiều dưỡng chất cung cấp phốt pho, kali, selen và các khoáng chất vi lượng khác cho cơ thể. Loài cá hồi này cũng rất nạc và ít calo, khiến nó trở thành một trong những loại cá tốt nhất để giảm cân dù có ăn nhiều cũng không bao giờ lo béo phì thừa cân, nên được nhiều người cực kỳ yêu thích.